Pahami Penyebab dan 7 Cara Efektif Mencegah Stretch Mark

Stretch mark adalah suatu kondisi pada kulit yang umum terjadi pada tiap tahapan kehidupan manusia, sebab stretch mark dapat muncul karena berbagai faktor seperti pubertas, kenaikan berat badan yang drastis, kehamilan, hingga penggunaan obat-obatan tertentu. Stretch mark adalah guratan berwarna putih, abu-abu, atau merah pada kulit, terutama di area tubuh yang banyak lemak seperti paha, bokong, perut, payudara, dan lengan atas. Meski tidak berbahaya, stretch mark dapat mengurangi rasa percaya diri. Maka dari itu, penting untuk memahami penyebab dan cara efektif mencegah stretch mark, serta perawatan untuk memudarkan tampilan stretch mark yang telah muncul.

Penyebab dan Bagaimana Terjadinya Stretch Mark
Stretch mark atau dalam bahasa medisnya adalah striae distensae, muncul ketika kulit meregang melebihi kemampuan elastisitasnya. Hal ini biasanya terjadi karena pengaruh hormon (pada remaja dan ibu hamil), kenaikan berat badan yang terlalu drastis dan cepat, atau penggunaan obat yang salah (kortikosteroid, steroid). Peregangan kulit yang terlalu cepat menyebabkan pecahnya kolagen dan serat elastin pada bagian dermis kulit (lapisan tengah). Padahal, kolagen dan serat elastin adalah struktur utama dari keelastistisitasan kulit.

Kerusakan pada kolagen dan serat elastin menyebabkan kulit tidak dapat mengatasi peregangan yang terjadi. Hal ini kemudian memicu terjadinya peradangan (inflamasi) sehingga tubuh berusaha untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada jaringan kulit. Kerusakan pada kolagen dan serat elastin juga menyebabkan area kulit yang meregang menjadi lebih tipis, sehingga pembuluh darah lebih terlihat; yang mana merupakan salah satu ciri-ciri dari stretch mark.

Pada mulanya, stretch mark yang baru terbentuk akan berwarna kemerahan, ungu, atau merah muda sebagai akibat dari inflamasi. Setelah beberapa waktu, warnanya akan berubah menjadi putih atau keabuan.

Pencegahan Stretch Mark
Stretch mark mungkin cukup sulit dihindari. Seringkali, tanpa disadari tiba-tiba stretch mark telah muncul pada bagian-bagian tubuh seperti payudara, perut, dan paha. Namun, bukan berarti stretch mark tidak dapat dicegah. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah stretch mark:

1. Menjaga berat badan
   Penyebab paling sering dari stretch mark adalah kenaikan berat badan yang cepat. Maka, berat badan perlu dijaga tetap dalam kondisi stabil. Apabila ingin menurunkan berat badan, lakukan secara sehat sehingga tidak terjadi penurunan drastis yang juga dapat memicu timbulnya stretch mark.

   Bagi ibu hamil, sebaiknya juga menjaga kenaikan berat badan secara sehat. Selain penting untuk kesehatan ibu dan bayinya, kenaikan berat badan yang sehat juga berperan untuk meminimalisir timbulnya stretch mark. Namun perlu diingat bahwa ibu hamil tidak boleh melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Cukup dengan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan nutrisi ibu hamil serta berkonsultasi pada dokter kandungan dan bidan agar tidak terjadi lonjakan berat badan.
   
   

2. Konsumsi gizi seimbang serta buah dan sayur
   Konsumsi gizi yang seimbang tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga membantu mencegah stretch mark. Dikarenakan penyebab utama stretch mark adalah kurangnya kolagen yang menjaga elastisitas kulit, konsumsi makanan yang mengandung tinggi protein dapat membantu kulit memproduksi kolagen secara optimal.

   Selain konsumsi makanan tinggi protein, konsumsi buah dan sayur secara rutin dalam jumlah cukup juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Buah dan sayur mengandung vitamin yang penting untuk membantu produksi kolagen dan mengurangi efek peradangan, sehingga resiko stretch mark dapat diminimalisir.
   
   

3. Minum Cukup Air
   Kulit yang kering lebih rentan terhadap stretch mark, sehingga penting untuk menjaga kelembaban kulit. Konsumsi air yang cukup sesuai kebutuhan harian akan membantu kulit lebih terhidrasi dari dalam, sehingga menimimalisir resiko terjadinya stretch mark. Disarankan untuk meminum air mineral untuk memenuhi kebutuhan mineral yang juga penting untuk menjaga elastisitas kulit. Untuk itu, usahakan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2L.
   
   

4. Menggunakan pelembab
   Jika konsumsi gizi seimbang dan minum cukup air dapat membantu kesehatan dan kelembaban kulit dari dalam, pelembab dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit dari luar.

   Salah satu produk yang dapat Anda gunakan untuk melembabkan kulit adalah Aquila Belly Butter yang mengandung 100% bahan alami. Aquila Belly Butter mengandung Jojoba oil, Clary sage essential oil, Pure peppermint essential oil, Jasmine absolute oil, serta lavender oil yang memberikan khasiat:

   -Menjaga kelembaban kulit lebih lama
   -Tidak lengket, sehingga nyaman di kulit
   -Melembutkan kulit dan merangsang produksi kolagen
   -Efektif mengurangi rasa gatal
   -Memberikan efek relaksasi

   Kandungan pada Aquila Belly Butter aman digunakan oleh ibu hamil dan menyusui. Oleskan Aquila Belly Butter pada area kulit yang rentan mengalami stretch mark seperti payudara, perut, paha, dan lengan atas.
   
   

5. Menggunakan Tabir Surya (Sunscreen)

   Stretch mark lebih umum pada kulit yang telah rusak dan kurang elastis karena paparan radiasi ultraviolet (UV). Saat menghabiskan waktu di luar ruangan, lindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya dengan memakai pakaian pelindung dan menggunakan tabir surya spektrum luas dengan minimal SPF 30 atau lebih tinggi.

6. Olahraga Teratur
   Olahraga teratur adalah komponen kunci dalam mencegah stretch mark dengan meningkatkan sirkulasi, memperkuat otot, dan mempromosikan elastisitas kulit. Olahraga seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, dan latihan kekuatan yang ditargetkan untuk area yang rentan terhadap stretch mark dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga merangsang produksi kolagen.

   Selain itu, olahraga membantu dalam pengelolaan berat badan sehingga mengurangi kemungkinan perubahan mendadak dalam ukuran tubuh yang dapat berkontribusi pada pembentukan stretch mark.

7. Kelola Stress
   Stres jangka panjang dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan memperburuk risiko stretch mark karena dapat menurunkan daya tahan tubuh yang dapat memperburuk peradangan. Latihan teknik pengurangan stres seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam-dalam, atau mindfulness untuk mempromosikan kesejahteraan keseluruhan dan ketahanan kulit.

Bagaimana Jika Stretch Mark Sudah Muncul?

Pada dasarnya, tidak ada treatment atau perawatan yang dapat benar-benar menghilangkan stretch mark. Namun, tampilan stretch mark dapat dipudarkan sehingga tidak terlalu nyata. Mulai dari perawatan dengan tenaga ahli (dokter spesialis kulit) hingga perawatan yang bisa dilakukan sendiri. Beberapa cara yang dapat dilakukan sendiri adalah sebagai berikut:

1. Perawatan Menggunakan Bahan-bahan yang Melembabkan
   Oleskan krim, minyak, atau losion yang diformulasikan khusus untuk memudarkan stretch mark. Carilah produk yang mengandung bahan seperti retinoid, asam hialuronat, vitamin C, vitamin E, dan ekstrak Centella asiatica, yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan sintesis kolagen, dan mengurangi munculnya stretch mark seiring berjalannya waktu. Namun bagi ibu hamil dan menyusui, hindari keluarga retinoid karena berbahaya untuk janin dan dapat terserap ke ASI.

2. Rutin Melakukan Eksfoliasi
   Eksfoliasi bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati dan meningkatkan regenerasi sel. Gunakan scrub eksfoliasi ringan atau eksfolian kimia yang mengandung bahan seperti asam alfa hidroksi (AHA) atau asam beta hidroksi (BHA) untuk memperbaiki tekstur kulit dan meningkatkan efektivitas perawatan kelembaban.
   
   

3. Pijat (massage)
   Pijat secara teratur area yang terkena dengan gerakan melingkar untuk meningkatkan sirkulasi darah, merangsang produksi kolagen, dan meningkatkan regenerasi kulit. Gunakan minyak atau krim pelembab selama pemijatan untuk meningkatkan hidrasi dan nutrisi.

Berikut adalah akhir dari diskusi tentang stretch mark yang harus Anda ketahui. Stretch mark adalah hal normal, namun jika dirasa mengganggu penampilan Anda, Anda dapat mencoba beberapa metode di atas.